FORESTIL DIG DET HER SCENARIE
Du sidder med en sovende baby og en halv kop kold kaffe og tænker på din krop, der føles fremmed.
Du elsker din baby, men du savner at føle dig stærk igen. Din core føles svag, du er nervøs for om bækkenbunden holder tæt og energi niveauet er lavt.
Fitnesscentre virker uoverskuelige med en baby, og mødregruppen er hyggelig, men I sidder mest ned og snakker.
Du vil gerne gøre noget aktivt, men uden at skulle organisere pasning af din baby.
Vi forstår det, for vi har selv været der og hjulpet flere mødre, der stod præcis samme sted som dig.
Her får du øvelser, der er skånsomme, men effektive og du kan tage pauser, når din baby har brug for dig.
Forestil dig nu, hvordan det ville føles at gå derfra efter en træning:
Du mærker din krop igen og din baby har været med hele vejen. Du smiler. Du begynder at føle dig stærkere og stærkere for hver gang.
Mor på Barsel Træning
Holdet er for dig, der gerne vil i gang med at træne og bevæge dig efter fødsel. Det er tilpasset styrketræning, så vi tager hensyn til din krop og det stadie du er på.
Derfor er der også fokus på at kunne tilpasse og skalere øvelserne til dit niveau.
Der findes utallige øvelser, som man kan lave med kropsvægt og dumbbells, som er gode at gå i gang med, når man vil starte op igen efter en fødsel.
Vægtene kan justeres i takt med, at du bliver stærkere. Så der er rig mulighed for at udvikle sig.
Vi har fokus på at aktivere bækkenbunden, både i hvile og under belastning.
Der er selvfølgelig også taget hensyn til, at du har en baby med. Derfor kan du gå til og fra træningen, som det passer, når den lille har brug for dig.
Vær dog opmærksom på, at det er holdtræning, så har du gener, som har brug for mere personlig 1:1 opmærksomhed, så vil vi råde dig til at søge hjælp hos en specialist, som f.eks. en gynob. fysioterapeut.
Begynd med træning, når du er klar. Og hvornår er man så egentlig det?! Der er som sådan ingen regler for, hvornår du kan gå i gang igen, vi følger dog anbefalinger om start efter du har været til 8 ugers tjek.
Men ligeså snart lysten og tankerne omkring træning melder sig, så er det da bare om at reagere på det og få dig tilmeldt.
Forløbene er typisk 4-5 uger, og starter mere eller mindre i forlængelse af hinanden. Derfor kan du tilmelde dig alle de forløb du vil og træne ligeså længe du vil i din barsel. Om det er 4 uger eller 4 måneder.
____________________________________________________________
'Vi vil skabe et fællesskab og aktivt rum for nybagte familier.
Et sted, hvor du som mor eller far kan styrke krop og sind sammen med baby, og et sted at træne, hvor store og små er velkommen.
Her er der højt til loftet og plads til alle'
-Line og Jannie Schneider
____________________________________________________________
HVOR
Vi holder til i Svenstrup, lige syd for Aalborg, 2 min. fra IKEA
Det er i det fedeste fitnesscenter MYHEART
Adressen er Marathonvej 1, 9230 Svenstrup J
TRANSPORT
Der er altid en parkeringsplads til dig
Parker gratis og nemt lige udenfor døren
Mulighed for at stå af bussen lige uden for døren
INFO
Parker barnevognen lige udenfor lokalet
Plads til alle, uanset niveau
Kom som du er og skab nye relationer
Mor på Barsel
Når en kvinde bringer et barn til verden – uanset om det sker vaginalt eller via kejsersnit – gennemgår hendes krop en fantastisk transformation. Hun har skabt et nyt liv, og det er en dyb imponerende præstation.
Efter graviditeten står du måske med en krop, der føles anderledes, og et spejlbillede, der ser forandret ud. Det er helt naturligt. Kroppen har gennemgået store ændringer, og der kan være graviditetskilo eller udfordringer som bækken- og lændesmerter. Men der er heldigvis mulighed for at genopbygge styrke og finde nye veje til velvære.
Vi oplevede selv, at der manglede træningsfællesskaber under vores barsel – især når man tænker på, at mange vender tilbage til arbejdsmarkedet i løbet af det første år efter fødslen. Det kan være udfordrende at gøre på lige vilkår med dem, der ikke har gennemgået den samme utrolige proces med at gro et lille nyt liv.
Derfor har vi skabt NOÉL Motion – et træningsfællesskab, der er skræddersyet til dig, der gerne vil i gang med bevægelse og styrke igen sammen med andre. Hos NOÉL er der plads til både dig og din lille ny, som du naturligvis kan tage med til træning. Vi har fokus på at styrke kroppen efter fødslen og skabe sunde vaner gennem bevægelse. Samtidig værdsætter vi det sociale fællesskab, som ofte opstår naturligt mellem kvinder, der er i samme livsfase.
Vi forstår, at alle er forskellige steder, når det kommer til træning, og derfor tilpasses øvelserne til dit individuelle niveau, så alle kan være med på deres egne præmisser.
Din baby kan være med under træningen, og hvis det er tid til en lur, kan barnevognen stå lige uden for døren til træningssalen, eller du kan lægge den lille i en slyngevugge, mens du selv fokuserer på dig og din krops velvære.
Meld dig til et af vores mødre hold lige her.
Far på Barsel
At blive far er en utrolig livsforandring. Selvom din krop ikke gennemgår de samme forandringer som morens, oplever du også store ændringer i dine livsvilkår. Du står overfor den nye rolle som far og skal støtte både din partner og jeres fælles barn - en spændende og meningsfuld opgave.
Med regeringens indførelse af 11 ugers øremærket barsel til fædre på baggrund af EU-regler, får du mulighed for at tage en aktiv rolle i dit barns første tid. Din barsel kommer fra den samlede orlovspulje, og hvis du ikke benytter den, går ugerne tabt. Det kan betyde, at jeres barn måske skal starte tidligere i institution, end hvis din partner kunne have overtaget dine uger. Derfor ser vi flere og flere fædre tage barsel – en fantastisk udvikling, der bringer dig tættere på dit barn og giver dig værdifuld tid sammen.
At gå på barsel kan dog være en stor omvæltning, også for dig. Ligesom din partner træder du ud af din daglige arbejdshverdag, og din primære opgave bliver nu at drage omsorg for jeres barn. Men i stedet for at drikke kaffe med kollegerne på kontoret, drikker du den måske hjemme – og den er ikke altid varm!
Vi ønsker at skabe et fællesskab for fædre på barsel, hvor du kan træne sammen med dit barn. Ikke alene forbedrer du din fysiske form, men også dit psykiske og sociale velvære. Det hele mens du laver en sjov aktivitet med dit barn.