Formiddagshold for Barslende

Hos NOÉL køber du dig ikke ind på et forløb. Du bliver derimod en del af et fællesskab, som du kan deltage i lige så længe det passer ind i din barsel og dagligdag. Du tager første skridt til at få gode vaner ind i din dagligdag som mor/far, som starter med et socialt fællesskab og bevægelse. Hvad end det er dit første, andet, tredje eller sågar fjerde barn du er på barsel med.

Mor Barsel Boost

Her er der fokus på at få og føle kontakt med sin krop igen. At komme i gang med at bruge, bevæge og styrke krop og muskler, så du bliver en stærk mor, der kan lege og løbe rundt sammen med dit barn, eller dine børn.

I træningen vil der være fokus på bækkenbund og core, men der vil især også være fokus på at styrke hele kroppen. Vi vil træne med egen kropsvægt, baby, håndvægte og elastikker.

Vi vil starte træningen med opvarmning og mobilitet. Herefter kommer der en eller to blokke, hvor man kan tilpasse tempo og vægt til ens niveau. Til sidst er der udstræk og tid til at hilse på hinanden.

Øvelserne vil kunne skaleres, så du kan lave dem på det niveau din krop er klar til. Vi vil have fokus på at vejlede den enkelte, men det er din opgave at lytte til din krops signaler og ikke gøre noget, der føles for tungt eller unaturligt.

Under hele træningen kan du gå til og fra som det passer med dig og din baby. Vi er MEGET trænet i at have en baby på armen, så det er bestemt også en mulighed. 

Der bliver tit snakket om at ‘få sin krop tilbage’ eller ‘hvornår bliver det som før, man blev gravid’, men det handler det ikke om her. Her ser vi fremad, for vi kvinder er ikke som før vi fik børn. Vores kroppe er ikke og vores sind er ikke. Men vi kan nu være stolte af en krop som har skabt et lille mirakel, og som vi nu kan styrke sammen til moderskabet, med alt hvad det indebærer. 

Så kom lige som du er sammen med din baby, og tag det første skridt mod en hverdag med bevægelse, en stærkere krop og nye bekendtskaber fra lokalområdet. 

Det er nemlig lige så vigtigt, at du kommer af sted og får plejet dine fysiske, men især også dine sociale behov. Så kom ud og vær sammen med andre ligesindede, der ved præcis, hvordan du har det og gå hjem høj på energi efter træning og socialt samvær. 

Vi ved, at det kræver fleksibilitet at få hverdagen til at gå op med børn. Derfor er vores holdtilbud bygget op af klippekort. Det betyder også, at du kun betaler for det, du bruger. Du kan også frit vælge, hvor mange gange om ugen du vil træne. 

Far Barsel Boost

At være far på barsel er en fantastisk mulighed for at skabe tætte bånd til dit barn, og hvad kunne være bedre end at kombinere det med træning? Tænk på det som en unik chance for både at bevæge sig og at møde andre fædre, der deler samme erfaringer og udfordringer.

I træningen vil der være fokus på leg og bevægelse for baby og far.

Opvarmningen består af en sangleg, kombineret med, at far laver mobilitets og styrkeøvelser. Herefter vil der være en eller to blokke, med puls og styrkeøvelser. Vi vil træne med egen kropsvægt, baby og håndvægte. Til sidst vil der være en afslutningssang, udstræk/mobilitet og tid til at hilse på hinanden.

Træning for dig og dit barn er ikke bare en sjov aktivitet, det er også en chance for at indføre sunde vaner fra en tidlig alder. I kan styrke både krop og sind, mens I griner og hygger jer sammen.

Desuden er det sociale aspekt uundgåeligt. At møde andre fædre giver mulighed for at dele oplevelser, få gode råd og skabe venskaber, der kan vare ved, lang tid efter barslen er slut. I en afslappet atmosfære kan I støtte hinanden, dele historier om de sjove og udfordrende øjeblikke ved at være nybagt far, og måske endda finde nogle træningskammerater til fremtidige sessioner.

Så tag dit barn på armen, og kom med til træning! Det er en sjov og meningsfuld måde at være aktiv på, mens du opbygger et netværk af ligesindede fædre. Sammen kan I skabe en sund, glad og støttende hverdag for jer selv og jeres små.